首頁 > 課程介紹

01

團體肌力課程

2～5人的肌力循環訓練

  • 一期二個月共6堂課程，每期進度不同。
  • 1~3期：60%核心控制+皮拉提斯/40%彈力帶+徒手訓練
  • 4~6期：加入自由重量訓練
  • 7~12期：增強體能訓練
02

樂齡強化肌力課程

協助55歲以上的中高齡學員訓練，避免肌肉流失、退化性關節炎

  • 我們課程結合了輕度的有氧運動、肌力訓練、靈活性練習以及平衡訓練，以滿足不同年齡和體能水平的需求。這些訓練有助於增強肌肉和骨骼，提高心臟和肺部功能，減輕關節不適，並提高平衡，降低跌倒風險。
03

孕婦健身與伸展專業指導

  • 擁有國際孕婦運動指導課程專業證照的教練，為不同孕期的孕媽咪規劃適合的重量訓練課程，幫助胎兒在孕期中能充分獲得活動量，也讓孕媽咪保持身心愉悅，可以順利迎接生產。
04

一對一客製化教學

專屬於你的訓練課表

  • 起初先深入瞭解您的運動目標，讓教練為您充分規劃適合您的訓練內容，課後搭配飲食建議以及自主課表，一步一步為自己培養運動習慣。
05

精油經絡／運動按摩

  • 使用100%純天然精油搭配工具，如筋膜刀、砭石經絡疏通棒，從頭部至足底都讓您享受肌肉被動放鬆的高品質保養，讓每一次的運動表現更好，也在日常生活中越來越感到精神飽滿。
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