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透過長期、穩定、漸進式且具備超負荷的鍛鍊，可以每年增長肌肉量的目標，保護關節，維持理想生理機能與代謝。
想把握難得短期肌力訓練，又可以兼顧燃脂效果嗎？
根據肌肉的走向，爬開淺層肌肉； 再往深層肌肉放鬆...
很多人強化核心的辦法是「平板式」、「側棒式」...
分享給大家我今年的目標， 改成了不是訂下「我要做什麼事情 or 達到什麼」...
